Идеи:

Филипинско свинско адобо с ориз

Филипинско свинско адобо с ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинските гърди се нарязват на едри хапки. Чесънът се счуква, а лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Месото се поставя в купа със соевия сос, чесъна и дафиновите листа и се оставя да се маринова поне 30 минути.

Олиото се загрява в дълбок тиган или тенджера. Месото се изважда от маринатата, а маринатата се запазва. Свинските хапки се запечатват от всички страни за няколко минути, докато се зачервят леко.

Лукът се добавя към месото и се задушава, докато омекне. Наливат се запазената марината и водата за адобото, след което се добавят белият оцет и черният пипер на зърна. Сместа се оставя да заври, без да се разбърква веднага след добавянето на оцета.

Котлонът се намалява, съдът се похлупва и ястието се оставя да къкри около 40 минути, докато месото омекне. Разбърква се от време на време. Ако сосът е прекалено рядък, капакът се маха и ястието се оставя да поври още няколко минути, докато се редуцира леко. Солта се добавя накрая.

Оризът се измива и се сварява с предвидената за него вода, докато омекне и поеме течността. Дафиновите листа се отстраняват от адобото.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

591 г
Калории 1017 кал51%
Калории от мазнини585 кал108%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г19%
Мазнини65г 59%
Наситени21г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,934.58г
Омега 30г
Въглехидрати 58г24%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)1.114мг93%
B2 (Рибофлавин)0.532мг41%
B3 (Ниацианамид)9.06мг57%
B5 (Пантенол)2.33мг47%
B6 (Пиродоксин)0.684мг53%
B9 (Фолиева киселина)100мкг25%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)1.67мкг1%
Витамин Холин10.97мг2%
Калций121мг12%
Фосфор423мг60%
Желязо5.87мг49%
Натрий1872мг125%
Магнезий61мг15%
Цинк6.39мг58%
Мед0.353мг39%
Манган1.17мг51%
Селен76мкг138%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1017 калoрии?

Тичане

1:21ч

Колело

1:57ч

Ски

2:14ч

Танци

2:36ч

Плуване

2:36ч

Фитнес

2:50ч

Велоергометър

3:07ч

Каланетика

3:28ч

Пазаруване

4:28ч

Ходене

4:28ч

Сек*

12:02ч

Отдих

17:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.