Идеи:

Филипинско свинско задушено адабо

Филипинско свинско задушено адабо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското месо се нарязва на парчета. В голяма купа се смесват месото, соевият сос, счуканият чесън и дафиновите листа и се оставя да се маринова за 30 до 60 минути, за да се поеме ароматът. Олиото се загрява в дълбок тиган или тенджера на среден огън. Месото се изважда от маринатата, която се запазва, и парчетата се запържват до златисто от всички страни.

Към запърженото месо се добавят маринатата, оцетът и водата. Прибавя се черният пипер на зърна и сместа се оставя да заври, без да се разбърква. Огънят се намалява и ястието се оставя да се готви на тих огън, покрито, за около 45 минути до 1 час, докато месото омекне. Месото се обръща периодично.

Към края на готвенето се добавя кафявата захар за балансиране на вкуса. Подправя се със сол и черен пипер на вкус. За по-гъст сос капакът се маха през последните 10-15 минути от готвенето, за да се изпари част от течността. Свинското адабо се сервира горещо, по желание гарнирано с ориз.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

389 г
Калории 794 кал40%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г22%
Мазнини64г 74%
Наситени21г
Мононенаситени 28г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,934.33г
Омега 30г
Въглехидрати 10г6%
Фибри1.1г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.865мг72%
B2 (Рибофлавин)0.507мг39%
B3 (Ниацианамид)7.16мг45%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.574мг44%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.77мг5%
K (Менадион)1.49мкг1%
Витамин Холин6.98мг1%
Калций96мг10%
Фосфор354мг51%
Желязо3.58мг30%
Натрий1760мг117%
Магнезий45мг11%
Цинк5.67мг52%
Мед0.201мг22%
Манган0.477мг21%
Селен66.5мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 794 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:31ч

Ски

1:44ч

Танци

2:02ч

Плуване

2:02ч

Фитнес

2:13ч

Велоергометър

2:26ч

Каланетика

2:42ч

Пазаруване

3:29ч

Ходене

3:29ч

Сек*

9:23ч

Отдих

13:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.