Идеи:

Запечено подправено свинско филе на фурна

Запечено подправено свинско филе на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява до 190°C. В малка купа се смесват зехтинът, чесънът се накълцва, добавя се пушеният червен пипер, черният пипер, солта, розмаринът, мащерката, лютите чушки, кимионът и лукът на прах, докато се получи хомогенна смес. Свинското филе се подсушава с домакинска хартия и се намазва обилно със сместа от подправки, така че да се покрие равномерно. За по-добър вкус месото може да се остави покрито в хладилник за минимум един час или за цяла нощ.

Свинското филе се поставя в тава за печене и се пече около 1 час, докато вътрешната температура на месото достигне 63°C. По време на печенето месото се полива няколко пъти със соса от тавата, за да се запази сочно. След изпичане, свинското се изважда от фурната и се покрива свободно с алуминиево фолио, като се оставя да престои 5-10 минути, за да се разпределят соковете и месото да стане по-нежно. Месото се нарязва на дебели филии и се поднася, като по желание се украсява с пресни подправки като розмарин или мащерка.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

338 г
Калории 688 кал34%
Калории от мазнини405 кал75%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини65г39%
Мазнини45г 60%
Наситени15г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,924.3г
Омега 30г
Въглехидрати 3г2%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол205мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)1.542мг129%
B2 (Рибофлавин)0.685мг53%
B3 (Ниацианамид)10.9мг68%
B5 (Пантенол)2.4мг48%
B6 (Пиродоксин)0.857мг66%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)1.19мкг50%
C5мг6%
D1.63мкг3%
E (Токоферoл)1.42мг9%
K (Менадион)4.89мкг4%
Витамин Холин198.86мг36%
Калций65мг7%
Фосфор502мг72%
Желязо2.96мг25%
Натрий794мг53%
Магнезий59мг15%
Цинк5.36мг49%
Мед0.199мг22%
Манган0.151мг7%
Селен108.4мкг197%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 688 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:19ч

Ски

1:30ч

Танци

1:45ч

Плуване

1:45ч

Фитнес

1:55ч

Велоергометър

2:07ч

Каланетика

2:21ч

Пазаруване

3:01ч

Ходене

3:01ч

Сек*

8:08ч

Отдих

11:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.