Продукти:
Рецепта:Свинското бон филе се нарязва на едри парчета. Картофите и морковът се обелват и също се нарязват на кубчета. Всички продукти се слагат в плик за печене. Добавят се олиото, бялото вино, черен пипер, сол, чубрица, риган и червен пипер. Пликът се разклаща, за да се разпределят подправките и ястието се пече в загрята фурна за около 1 час и 30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 663 г | ||
| Калории | 722 кал | 36% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 58г | 33% | |
| Мазнини | 18г | 23% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.03г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 78г | 45% | |
| Фибри | 10.3г | ||
| Нишесте | 64г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 138мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 224мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 1.133мг | 94% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.682мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.2мг | 64% | |
| B5 (Пантенол) | 2.51мг | 50% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.556мг | 120% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.66мкг | 28% | |
| C | 62мг | 69% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.63мг | 4% | |
| K (Менадион) | 12.6мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 187.31мг | 34% | |
| Калций | 68мг | 7% | |
| Фосфор | 591мг | 84% | |
| Желязо | 5.51мг | 46% | |
| Натрий | 104мг | 7% | |
| Магнезий | 137мг | 34% | |
| Цинк | 5.46мг | 50% | |
| Мед | 0.54мг | 60% | |
| Манган | 0.874мг | 38% | |
| Селен | 84.6мкг | 154% | |
Тичане
0:57ч
Колело
1:23ч
Ски
1:35ч
Танци
1:51ч
Плуване
1:51ч
Фитнес
2:01ч
Велоергометър
2:13ч
Каланетика
2:28ч
Пазаруване
3:10ч
Ходене
3:10ч
Сек*
8:32ч
Отдих
12:20ч
Печено свинско бон филе с къри, горчица, подправки и вино под фолио на фурна 
Печено филе от бяла риба с картофи и бял сос на фурна