Идеи:

Печено свинско филе с ябълки и картофи

Печено свинско филе с ябълки и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското филе се подсушава с кухненска хартия и се подправя с част от солта и черния пипер. Част от зехтина се загрява в голям тиган, подходящ за фурна, и месото се запържва равномерно до златисто от всички страни. Чесънът се наситнява и се добавя към месото заедно с пръчиците канела. Ябълките се измиват и се нареждат цели около месото. В тигана се налива пилешкият бульон.

Тиганът се прехвърля във фурна, предварително загрята на 190°C. Месото и ябълките се пекат около 40 минути, докато вътрешната температура на месото достигне 63°C. По време на печенето ябълките се обръщат, а месото се полива с отделените сокове.

Картофите се измиват, обелват се по желание и се нарязват на средно големи парчета. Овкусяват се с останалия зехтин, солта и черния пипер. Пекат се в отделен съд или до месото на 190°C за 30–40 минути, докато омекнат и придобият златист цвят.

След изпичането свинското се оставя да почине 10 минути, след което се нарязва на филии. Поднася се с печените ябълки и картофи.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

456 г
Калории 517 кал26%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г27%
Мазнини23г 40%
Наситени8г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.97г
Омега 30г
Въглехидрати 43г34%
Фибри6.9г
Нишесте13г
Захари18г
Холестерол105мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А7мкг1%
B1 (Тиамин)0.866мг72%
B2 (Рибофлавин)0.398мг31%
B3 (Ниацианамид)6.53мг41%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.715мг55%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.61мкг25%
C20мг22%
D0.83мкг2%
E (Токоферoл)1.22мг8%
K (Менадион)6.87мкг6%
Витамин Холин118.02мг21%
Калций51мг5%
Фосфор316мг45%
Желязо2.2мг18%
Натрий748мг50%
Магнезий56мг14%
Цинк3.03мг28%
Мед0.254мг28%
Манган0.265мг12%
Селен56.5мкг103%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 517 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Сек*

6:07ч

Отдих

8:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.