Идеи:

Печено свинско руло с ябълка и червени боровинки

Печено свинско руло с ябълка и червени боровинки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Ябълката се измива, почиства се от семките и се нарязва на малки кубчета. Боровинките се измиват и се отцеждат. Листенцата на розмарина и мащерката се отделят от твърдите стъбла и се нарязват.

В тиган се загрява 1 с.л. зехтин. Лукът се задушава за около 5 минути, докато омекне. Добавят се чесънът, ябълката и боровинките и се задушават още 3–5 минути. Прибавят се розмаринът, мащерката, канелата, индийското орехче и половината от солта и черния пипер. Плънката се разбърква и се оставя да се охлади леко.

Контрафилето се разрязва надлъжно, без да се прорязва докрай, и се разтваря като книга. При необходимост се правят допълнителни плитки разрези отвътре, за да се получи широк пласт. Месото се покрива с кухненско фолио и се начуква леко до равномерна дебелина, след което фолиото се отстранява. Плънката се разпределя върху месото, като по краищата се оставя свободно място. Навива се стегнато руло и се завързва с кухненски конец, подходящ за печене.

Рулото се намазва с останалия зехтин и се поръсва с останалите сол и черен пипер. Поставя се в тава със съединението надолу, а бульонът се налива около него. Пече се приблизително 70–90 минути според дебелината на рулото. При прекалено бързо зачервяване се покрива свободно с алуминиево фолио. Готовността се проверява с кухненски термометър, като в центъра на плънката трябва да се достигнат поне 74°C.

След изпичане рулото се оставя да почине за 10 минути. Конецът се отстранява, месото се нарязва на филии и се поднася със соса от тавата.

Време за приготвяне:

130 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

277 г
Калории 628 кал31%
Калории от мазнини459 кал85%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г21%
Мазнини51г 74%
Наситени17г
Мононенаситени 23г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,926.97г
Омега 30г
Въглехидрати 9г6%
Фибри1.9г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол144мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.701мг58%
B2 (Рибофлавин)0.395мг30%
B3 (Ниацианамид)5.37мг34%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.42мг32%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)5.23мкг4%
Витамин Холин3.62мг1%
Калций63мг6%
Фосфор264мг38%
Желязо1.78мг15%
Натрий549мг37%
Магнезий30мг8%
Цинк4.43мг40%
Мед0.155мг17%
Манган0.196мг9%
Селен53мкг96%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 628 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:22ч

Танци

1:36ч

Плуване

1:36ч

Фитнес

1:45ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:08ч

Пазаруване

2:45ч

Ходене

2:45ч

Сек*

7:25ч

Отдих

10:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.