Идеи:

Печено свинско филе с чесън и мащерка

Печено свинско филе с чесън и мащерка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското филе се подсушава с кухненска хартия. Чесънът се смачква на паста и се смесва с прясната мащерка, зехтина, солта, черния пипер и розмарина. Получената смес се втрива равномерно по цялата повърхност на месото.

Месото се поставя в тава и се пече около 75 минути в предварително загрята на 190°C фурна, докато вътрешната му температура достигне 63°C. След изваждането от фурната се покрива с алуминиево фолио и се оставя за 10–15 минути. След това се нарязва на резени.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

256 г
Калории 511 кал26%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г40%
Мазнини33г 60%
Наситени11г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,917.26г
Омега 30г
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.3г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол158мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)1.176мг98%
B2 (Рибофлавин)0.504мг39%
B3 (Ниацианамид)8.17мг51%
B5 (Пантенол)1.83мг37%
B6 (Пиродоксин)0.612мг47%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.91мкг38%
C3мг3%
D1.25мкг3%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)1.56мкг1%
Витамин Холин152.21мг28%
Калций47мг5%
Фосфор380мг54%
Желязо1.95мг16%
Натрий540мг36%
Магнезий42мг11%
Цинк4.06мг37%
Мед0.143мг16%
Манган0.115мг5%
Селен83.4мкг152%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 511 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:58ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:14ч

Ходене

2:14ч

Сек*

6:02ч

Отдих

8:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.