Идеи:

Домашно филипинско адобо със свински гърди

Домашно филипинско адобо със свински гърди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинските гърди се нарязват на едри хапки. Чесънът се обелва и се смачква леко. Месото се поставя в купа и се залива със соевия сос. Добавят се чесънът и дафиновите листа, след което месото се оставя да се маринова поне 30 минути.

Олиото се загрява в дълбок съд на умерен огън. Свинското месо се изважда от маринатата, която се запазва. Парчетата месо се запечатват за няколко минути, докато се зачервят леко и придобият карамелен цвят.

Към месото се добавят запазената марината, белият оцет, водата, черният пипер на зърна и солта. Сместа се оставя да заври, без да се разбърква веднага след добавянето на оцета. След завирането огънят се намалява и съдът се похлупва.

Ястието се оставя да къкри около 45 минути, докато свинското месо омекне. Разбърква се от време на време. Накрая се добавя кафявата захар и сосът се оставя да се редуцира без капак още около 10 минути.

Време за приготвяне:

100 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

258 г
Калории 514 кал26%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г22%
Мазнини42г 75%
Наситени14г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,921.89г
Омега 30г
Въглехидрати 5г4%
Фибри0.8г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А7мкг1%
B1 (Тиамин)0.577мг48%
B2 (Рибофлавин)0.338мг26%
B3 (Ниацианамид)4.77мг30%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.383мг29%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.52мг3%
K (Менадион)0.93мкг1%
Витамин Холин4.65мг1%
Калций64мг6%
Фосфор236мг34%
Желязо2.39мг20%
Натрий1432мг95%
Магнезий30мг8%
Цинк3.78мг34%
Мед0.133мг15%
Манган0.319мг14%
Селен44.3мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 514 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:04ч

Отдих

8:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.