Идеи:

Филипинско пиле адобо с ориз

Филипинско пиле адобо с ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът се разделя на скилидки, които се обелват и се счукват. Пилешкото месо от бут се нарязва на хапки и се поставя в купа с оцета, соевия сос, чесъна, черния пипер и дафиновите листа. Купата се покрива и месото се оставя да се маринова в хладилник за 30 минути.

Олиото се загрява в дълбок тиган на умерен огън. Пилешките хапки се изваждат от маринатата и се отцеждат, като маринатата се запазва. Месото се запържва от всички страни за около 10 минути до образуване на златиста коричка. Добавят се запазената марината и 240 мл вода. Сосът се довежда до кипване, след което огънят се намалява. Пилешките хапки се оставят да къкрят без капак за 30–40 минути, докато се сготвят напълно и сосът се сгъсти.

Докато пилешките хапки се готвят, оризът се изплаква и се отцежда. Поставя се в тенджера с останалите 600 мл вода и се довежда до кипване. Огънят се намалява и оризът се вари под капак около 15–20 минути, докато водата се поеме. Тенджерата се отстранява от котлона и се оставя покрита за още 5 минути.

Дафиновите листа се отстраняват от соса. Оризът се разпределя в четири чинии, отгоре се поставят пилешките хапки и се поливат със соса. Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

683 г
Калории 653 кал33%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини58г38%
Мазнини13г 19%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,97.29г
Омега 30.18г
Въглехидрати 68г44%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол200мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.438мг37%
B2 (Рибофлавин)0.498мг38%
B3 (Ниацианамид)14.78мг92%
B5 (Пантенол)4.04мг81%
B6 (Пиродоксин)0.868мг67%
B9 (Фолиева киселина)125мкг31%
B12 (Кобаламин)0.55мкг23%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.15мг1%
K (Менадион)7.55мкг6%
Витамин Холин12.06мг2%
Калций101мг10%
Фосфор442мг63%
Желязо7.24мг60%
Натрий1842мг123%
Магнезий78мг20%
Цинк6.16мг56%
Мед0.399мг44%
Манган1.41мг61%
Селен46.7мкг85%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 653 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:26ч

Танци

1:40ч

Плуване

1:40ч

Фитнес

1:49ч

Велоергометър

2:00ч

Каланетика

2:13ч

Пазаруване

2:52ч

Ходене

2:52ч

Сек*

7:43ч

Отдих

11:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.