Идеи:

Пикантни ветрогонови гъби с ориз

Пикантни ветрогонови гъби с ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива със студена вода до избистряне на водата. Оризът, водата и солта се слагат в тенджера. Водата се загрява до кипване, след което котлонът се намалява и тенджерата се похлупва. Оризът се вари на слаб огън според времето, посочено върху опаковката, докато водата се поеме и зърната омекнат. Тенджерата се отстранява от котлона и се оставя похлупена.

Докато оризът се вари, лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Дръжката на лютата чушка се отстранява и чушката се нарязва на дребно. Гъбите еринги се почистват и се нарязват по дължина на дебели резени.

Растителното масло се загрява в широк тиган. Гъбите се подреждат на един слой и се запържват от двете страни до леко зачервяване. При необходимост се приготвят на порции. Изваждат се в чиния, а котлонът се намалява.

Лукът се добавя в същия тиган и се готви при разбъркване до омекване. Добавят се чесънът и лютата чушка и се запържват за около 30 секунди. Гъбите се връщат в тигана, добавя се соевият сос и всичко се разбърква внимателно. Ястието се оставя на котлона за още 1–2 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

537 г
Калории 453 кал23%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г10%
Мазнини7г 14%
Наситени4г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.05г
Омега 30.02г
Въглехидрати 86г77%
Фибри3.8г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А61мкг7%
B1 (Тиамин)0.467мг39%
B2 (Рибофлавин)0.469мг36%
B3 (Ниацианамид)6.99мг44%
B5 (Пантенол)2.51мг50%
B6 (Пиродоксин)0.374мг29%
B9 (Фолиева киселина)148мкг37%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C44мг49%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)0.68мг5%
K (Менадион)4.04мкг3%
Витамин Холин29.49мг5%
Калций60мг6%
Фосфор235мг34%
Желязо4.99мг42%
Натрий1003мг67%
Магнезий46мг12%
Цинк1.96мг18%
Мед0.777мг86%
Манган1.316мг57%
Селен23.7мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 453 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Сек*

5:21ч

Отдих

7:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.