Идеи:

Пиле моле поблано с ориз

Пиле моле поблано с ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

Сушените чушки се почистват от семките и дръжките, след което се запичат леко в сух тиган за 1-2 минути, докато се усети аромат. Веднага след това се накисват в гореща вода за около 20 минути, докато омекнат. Лукът се обелва и се разрязва на четвъртинки, а доматите се обелват и нарязват. Лукът, доматите и чесънът се запичат на скара или тиган, докато се появят леки загорени участъци. В отделен тиган сусамът и фъстъците се запичат до златисто, а филията хляб се запича до хрупкавост.

В блендер се поставят накиснатите чушки, запечените лук, чесън, домати, сусам, фъстъци, стафиди, канела и част от пилешкия бульон. Сместа се пасира до гладък и плътен сос, като при необходимост се добавя още бульон.

В голям тиган се загрява свинската мас. Пилешкото месо се запържва от двете страни до златисто. Върху пилето се излива сосът моле и се добавя останалият бульон, така че месото да бъде покрито до средата. Ястието се задушава на тих огън около 45 минути, като се разбърква от време на време. Нарязаният шоколад се добавя към соса и се оставя да се разтопи напълно, след което сосът се овкусява със сол. Ястието се задушава още 15 минути, като месото се покрива добре със соса.

За приготвянето на ориза растителното масло се загрява в тиган. Оризът се запържва до златисто, след което се добавя нарязаният лук и се задушава до омекване. След това се слагат нарязаният домат, нарязаният морков и пилешкият бульон. Всичко се подсолява на вкус. Съдът се покрива и оризът се вари на слаб огън около 20 минути, докато течността се поеме и оризът омекне.

Пилето с моле се сервира върху чиния заедно с ориза. По желание ястието може да се поръси със сусам и да се украси с нарязан суров лук за контраст.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

911 г
Калории 1392 кал70%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г15%
Мазнини40г 24%
Наситени12г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,923.29г
Омега 30.06г
Въглехидрати 237г63%
Фибри74г
Нишесте0г
Захари109г
Холестерол70мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2968мкг330%
B1 (Тиамин)0.661мг55%
B2 (Рибофлавин)3.268мг251%
B3 (Ниацианамид)28.35мг177%
B5 (Пантенол)4.09мг82%
B6 (Пиродоксин)2.419мг186%
B9 (Фолиева киселина)199мкг50%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C65мг72%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)9.47мг63%
K (Менадион)263.66мкг220%
Витамин Холин256.61мг47%
Калций244мг24%
Фосфор742мг106%
Желязо19.89мг166%
Натрий1035мг69%
Магнезий315мг79%
Цинк6мг55%
Мед1.285мг143%
Манган3.326мг145%
Селен33.9мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1392 калoрии?

Тичане

1:51ч

Колело

2:40ч

Ски

3:03ч

Танци

3:34ч

Плуване

3:34ч

Фитнес

3:53ч

Велоергометър

4:16ч

Каланетика

4:45ч

Пазаруване

6:07ч

Ходене

6:07ч

Сек*

16:28ч

Отдих

23:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.