Идеи:

Традиционна румънска бобена чорба с пушен колбас

Продукти:

за порции

Рецепта:

Белият боб се измива и се накисва в студена вода за една нощ. След това се отцежда, залива се с водата и се вари около 60 минути, докато омекне, без да се разкашква.

Лукът се обелва и се нарязва ситно. Морковите се обелват и се нарязват на малки кубчета. Доматите се нарязват на кубчета, а пушеният колбас – на кръгчета.

Олиото се загрява в дълбока тенджера. Лукът и морковите се задушават за 5–7 минути, докато омекнат. Прибавят се доматите и пушеният червен пипер и сместа се готви още 5 минути. Добавя се пушеният колбас и всичко се разбърква за кратко.

Зеленчуковата основа с колбаса се прибавя към сварения боб заедно с течността от варенето. Супата се оставя да заври, след което се вари на слаб огън още 15–20 минути. Накрая се овкусява със сол, черен пипер и оцет.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

452 г
Калории 393 кал20%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г25%
Мазнини13г 30%
Наситени4г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.36г
Омега 30г
Въглехидрати 46г46%
Фибри11.8г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол37мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А183мкг20%
B1 (Тиамин)0.319мг27%
B2 (Рибофлавин)0.189мг15%
B3 (Ниацианамид)2.2мг14%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.311мг24%
B9 (Фолиева киселина)102мкг26%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C5мг6%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)0.81мг5%
K (Менадион)7.83мкг7%
Витамин Холин47.51мг9%
Калций159мг16%
Фосфор255мг36%
Желязо6.35мг53%
Натрий498мг33%
Магнезий111мг28%
Цинк3.19мг29%
Мед0.498мг55%
Манган1.333мг58%
Селен23.8мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 393 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:39ч

Отдих

6:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.