Идеи:

Бобена супа с пушена наденица

Бобена супа с пушена наденица - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът се измива и се накисва в обилно количество студена вода за 8 часа. След това се отцежда, изплаква се и се поставя в голяма тенджера. Наливат се 1440 мл прясна вода и се добавя дафиновият лист. Бобът се вари при силно кипене за 10 минути, след което огънят се намалява. Оставя се да къкри до омекване, без да се разпада, като се предвиждат общо около 60–90 минути варене. При необходимост се долива гореща вода, така че бобът да остане покрит.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковът се обелва и се нарязва на кубчета. В тиган се загрява олиото и в него се запържват лукът и морковът до омекване. Прибавя се чесънът и се разбърква за кратко. Добавя се доматеното пюре и се запържва за 1–2 минути. Пушеният червен пипер се прибавя накрая, разбърква се за няколко секунди и веднага се налива малко от течността на боба, за да не се прегори пиперът.

Зеленчуковата смес и пушената наденица се добавят към омекналия боб. При необходимост се долива гореща вода до желаната гъстота. Супата се оставя да къкри още около 30 минути, докато наденицата се сготви напълно и вкусовете се смесят. Подправя се със сол и черен пипер.

Дафиновият лист се отстранява. Наденицата се изважда, нарязва се на порции и се връща в супата. Супата се разпределя в четири купи и се поднася топла.

Време за приготвяне:

615 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

607 г
Калории 698 кал35%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г24%
Мазнини28г 36%
Наситени9г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,924.7г
Омега 30.13г
Въглехидрати 71г41%
Фибри17.4г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол51мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А135мкг15%
B1 (Тиамин)0.443мг37%
B2 (Рибофлавин)0.281мг22%
B3 (Ниацианамид)2.8мг18%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.407мг31%
B9 (Фолиева киселина)152мкг38%
B12 (Кобаламин)0.72мкг30%
C4мг4%
D0.83мкг2%
E (Токоферoл)0.97мг6%
K (Менадион)8.9мкг7%
Витамин Холин114.11мг21%
Калций264мг26%
Фосфор359мг51%
Желязо9.91мг83%
Натрий742мг49%
Магнезий165мг41%
Цинк5.53мг50%
Мед0.733мг81%
Манган2.059мг90%
Селен30.4мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 698 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:20ч

Ски

1:32ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:57ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:23ч

Пазаруване

3:04ч

Ходене

3:04ч

Сек*

8:15ч

Отдих

11:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.