Идеи:

Бобена супа с картофи и бекон

Бобена супа с картофи и бекон - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът се накисва предварително за поне 6 часа и се изплаква. След това се сварява в тенджера със студена вода до омекване, около 45-60 минути, след което се отцежда и оставя настрана. В голяма тенджера се загрява зехтинът на средна температура. Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се запържват до омекване и отделяне на аромат, около 5 минути. Добавя се нарязаното свинско месо или бекон и се задушава за няколко минути, за да се отделят ароматите.

Картофите се обелват и нарязват на кубчета, а морковът се нарязва. Зеленчуците се добавят към тенджерата и се задушават за около 5 минути. След това се налива бульонът, прибавят се свареният боб, кимионът, пушеният червен пипер и дафиновият лист. Супата се оставя да ври на слаб огън около 30 минути, докато зеленчуците омекнат напълно. В края се подправя със сол и черен пипер.

Преди сервиране дафиновият лист се отстранява. Супата се разлива в купички и се гарнира с магданоз. Подходяща е за консумация с филия препечен хляб.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

218 г
Калории 377 кал19%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г18%
Мазнини17г 40%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.03г
Омега 30.04г
Въглехидрати 42г44%
Фибри9г
Нишесте11г
Захари
Холестерол23мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А91мкг10%
B1 (Тиамин)0.222мг19%
B2 (Рибофлавин)0.162мг12%
B3 (Ниацианамид)2.02мг13%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.388мг30%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C10мг11%
D0.27мкг1%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)6.96мкг6%
Витамин Холин47.49мг9%
Калций117мг12%
Фосфор200мг29%
Желязо4.71мг39%
Натрий172мг11%
Магнезий84мг21%
Цинк2.26мг21%
Мед0.379мг42%
Манган0.968мг42%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 377 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Сек*

4:27ч

Отдих

6:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.