Бобена салата с лютеница, моркови, кисели краставички и печени червени чушки

Рецепта:

Бобът се сварява и се отцежда.

Нарязаният лук се задушава в загрято олио. Киселите краставички се нарязват на дребно. Морковът се нарязва на кубчета и се сварява. Печените червени чушки се нарязват на ситно.

В купа се слагат бобът, морковът, печените чушки, киселите краставички и лукът. Продуктите се разбъркват добре. Слага се и лютеницата.

Салатата се подправя със сол, черен пипер и накълцан магданоз. Разбърква се много добре и се сервира.

Време за приготвяне:

80 минути

Коментирайте първи рецептата Бобена салата с лютеница, моркови, кисели краставички и печени червени чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

367 г
Калории 394 кал20%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г26%
Мазнини1г 3%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.6г
Омега 3
Въглехидрати 74г73%
Фибри18.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А155мкг17%
B1 (Тиамин)0.554мг46%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)2.02мг13%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.589мг45%
B9 (Фолиева киселина)426мкг107%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.28мг15%
K (Менадион)36.83мкг31%
Витамин Холин88.27мг16%
Калций280мг28%
Фосфор369мг53%
Желязо11.73мг98%
Натрий225мг15%
Магнезий226мг57%
Цинк4.18мг38%
Мед1.155мг128%
Манган2.122мг92%
Селен13.5мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 394 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:39ч

Отдих

6:44ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.