Продукти:
Рецепта:Бобът се сварява предварително. Беконът, киселите краставички, печените чушки и лукът се нарязват на кубчета. След това се смесват и се разбъркват добре с уни соса. Прибавя се бобът, грахът и царевицата от коснерва и всичко отново се разбърква. Салатата се овкусява със сол и се декорира с маслините. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 863 г | ||
| Калории | 601 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 19% | |
| Мазнини | 18г | 26% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.94г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 89г | 57% | |
| Фибри | 22.1г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 70мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.877мг | 73% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.469мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.66мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 2.55мг | 51% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.974мг | 75% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 442мкг | 111% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 174мг | 193% | |
| D | 0.45мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.48мг | 17% | |
| K (Менадион) | 95.93мкг | 80% | |
| Витамин Холин | 127.95мг | 23% | |
| Калций | 282мг | 28% | |
| Фосфор | 509мг | 73% | |
| Желязо | 11.25мг | 94% | |
| Натрий | 308мг | 21% | |
| Магнезий | 251мг | 63% | |
| Цинк | 5.03мг | 46% | |
| Мед | 1.249мг | 139% | |
| Манган | 2.155мг | 94% | |
| Селен | 19.7мкг | 36% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:09ч
Ски
1:19ч
Танци
1:32ч
Плуване
1:32ч
Фитнес
1:40ч
Велоергометър
1:50ч
Каланетика
2:03ч
Пазаруване
2:38ч
Ходене
2:38ч
Сек*
7:06ч
Отдих
10:16ч
Бобена салата с черен боб от консерва, чери домати, царевица и авокадо 
Бобена салата с боб от консерва, червен лук, шунка, кисели краставички и лютеница 
Бобена салата с риба тон от консерва, чери домати и пресен босилек 
Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук