Бобена салата с боб от консерва, риба тон, кисели краставички, магданоз, лук и целина

Продукти:

за порции
  • 150 г консерва риба тон
  • 400 г консерва бял боб
  • 1/2 ч.ч. кисели краставички
  • 2 с.л. пресен магданоз
  • 2 с.л. пресен джоджен
  • 1/2 глава лук
  • 1 чушка
  • 1 стрък целина
  • 2 с.л. зехтин
  • 3 с.л. лимонов сок
  • сол
  • черен пипер

Рецепта:

Всички зеленчуци се нарязват. Бобът и рибата тон се отвеждат от консервата.

След това всички продукти се смесват, разбъркват се добре и се овкусяват с подправките, зехтин и лимонов сок.

Готовата бобена салата се разбърква добре преди поднасяне.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Бобена салата с боб от консерва, риба тон, кисели краставички, магданоз, лук и целина

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

209 г
Калории 437 кал22%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г30%
Мазнини6г 13%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.44г
Омега 30.49г
Въглехидрати 65г59%
Фибри16.4г
Нишесте
Захари
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А266мкг30%
B1 (Тиамин)0.562мг47%
B2 (Рибофлавин)0.263мг20%
B3 (Ниацианамид)3.99мг25%
B5 (Пантенол)1.21мг24%
B6 (Пиродоксин)0.594мг46%
B9 (Фолиева киселина)407мкг102%
B12 (Кобаламин)3.54мкг148%
C34мг38%
D2.14мкг4%
E (Токоферoл)1.65мг11%
K (Менадион)45.19мкг38%
Витамин Холин94.45мг17%
Калций260мг26%
Фосфор413мг59%
Желязо11.52мг96%
Натрий35мг2%
Магнезий218мг55%
Цинк4.04мг37%
Мед1.06мг118%
Манган1.903мг83%
Селен26.7мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 437 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Секс

5:10ч

Отдих

7:28ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.