Продукти:
Рецепта:Печените чушки се нарязват и се смесват с отцедения боб от консерва, сладката царевица и нарязаните маслини. Приготвената салата се овкусява със сол, оцет и олио. Отгоре се поръсва с натрошено сирене и накълцан праз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 267 г | ||
| Калории | 483 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 24% | |
| Мазнини | 8г | 15% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.44г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 78г | 63% | |
| Фибри | 18.3г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 67мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.628мг | 52% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.412мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.97мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.43мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.652мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 446мкг | 112% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.42мкг | 18% | |
| C | 59мг | 66% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.5мг | 10% | |
| K (Менадион) | 21.2мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 87.97мг | 16% | |
| Калций | 392мг | 39% | |
| Фосфор | 449мг | 64% | |
| Желязо | 11.93мг | 99% | |
| Натрий | 395мг | 26% | |
| Магнезий | 226мг | 57% | |
| Цинк | 4.74мг | 43% | |
| Мед | 1.109мг | 123% | |
| Манган | 2.062мг | 90% | |
| Селен | 17.3мкг | 31% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:14ч
Плуване
1:14ч
Фитнес
1:21ч
Велоергометър
1:29ч
Каланетика
1:39ч
Пазаруване
2:07ч
Ходене
2:07ч
Сек*
5:42ч
Отдих
8:15ч