Идеи:

Бобена салата с риба тон, чери домати и пресен босилек

Бобена салата с риба тон, чери домати и пресен босилек - снимка на рецептата

Рецепта:

Чери доматите се измиват и се нарязват на половинки. Краставицата се нарязва на кръгчета. Зеленчуците се слагат в купа и се добавят отцедените от консервата боб и риба тон.

Салатата се подправя с лимонов сок, зехтин, сол, сушен босилек и листенца пресен босилек. Разбърква се и се оставя за около час в хладилника, за да се овкуси по-добре, преди да се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Бобена салата с риба тон, чери домати и пресен босилек

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

203 г
Калории 201 кал10%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г25%
Мазнини1г 5%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.4г
Омега 3
Въглехидрати 37г71%
Фибри9.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.293мг24%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)0.89мг6%
B5 (Пантенол)0.7мг14%
B6 (Пиродоксин)0.259мг20%
B9 (Фолиева киселина)226мкг57%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)15.3мкг13%
Витамин Холин39.44мг7%
Калций141мг14%
Фосфор192мг27%
Желязо6.04мг50%
Натрий17мг1%
Магнезий117мг29%
Цинк2.15мг20%
Мед0.599мг67%
Манган1.083мг47%
Селен7.1мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 201 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:22ч

Отдих

3:26ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.