Идеи:

Бърза бобена салата с риба тон и боб от консерва, магданоз и червен лук

Бърза бобена салата с риба тон и боб от консерва, магданоз и червен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът и рибата тон се отцеждат от консервата и се слагат купа за салата. Магданозът се нарязва на едро, червеният лук на ивици.

Зеленчуците се слагат в купата и салатата се овкусява със сол риган, черен пипер, зехтин и лимонов сок. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза бобена салата с риба тон и боб от консерва, магданоз и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

486 г
Калории 1074 кал54%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини94г35%
Мазнини22г 19%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.31г
Омега 32.6г
Въглехидрати 127г47%
Фибри31.8г
Нишесте
Захари
Холестерол76мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1363мкг151%
B1 (Тиамин)1.392мг116%
B2 (Рибофлавин)0.818мг63%
B3 (Ниацианамид)18.52мг116%
B5 (Пантенол)3.69мг74%
B6 (Пиродоксин)1.625мг125%
B9 (Фолиева киселина)810мкг203%
B12 (Кобаламин)18.86мкг786%
C24мг27%
D11.4мкг23%
E (Токоферoл)4.76мг32%
K (Менадион)222.74мкг186%
Витамин Холин267.79мг49%
Калций525мг53%
Фосфор1136мг162%
Желязо23.86мг199%
Натрий119мг8%
Магнезий492мг123%
Цинк8.79мг80%
Мед2.194мг244%
Манган3.718мг162%
Селен99мкг180%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1074 калoрии?

Тичане

1:26ч

Колело

2:03ч

Ски

2:21ч

Танци

2:45ч

Плуване

2:45ч

Фитнес

3:00ч

Велоергометър

3:18ч

Каланетика

3:40ч

Пазаруване

4:43ч

Ходене

4:43ч

Сек*

12:42ч

Отдих

18:21ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.