Бърза и лесна супа с нахут от консерва и пикантен колбас чоризо

Бърза и лесна супа с нахут от консерва и пикантен колбас чоризо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чоризото се нарязва на дребно и се запържва за няколко минути в загрят зехтин. Добавят се нарязаните на ситно лук, чесън и целина. Сместа се оставя да се задуши за около 15 минути на слаб огън.

Доматите се обелват, почистват се и се нарязват на ситно. Заедно с накълцаният спанак се добавят в тенджерата. Слага се и отцеденият нахут. Ястието се подправя с натрошеният бульон и се оставя да кипне.

След това котлонът се намалява и супата се вари около 40 минути. при сервиране на всяка порция се слага нарязана на ивици шунка и настъргано сварено яйце.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза и лесна супа с нахут от консерва и пикантен колбас чоризо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

906 г
Калории 696 кал35%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г23%
Мазнини27г 34%
Наситени8г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.64г
Омега 30.01г
Въглехидрати 80г45%
Фибри24г
Нишесте
Захари11г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А617мкг69%
B1 (Тиамин)0.546мг46%
B2 (Рибофлавин)0.691мг53%
B3 (Ниацианамид)4.84мг30%
B5 (Пантенол)3.11мг62%
B6 (Пиродоксин)0.857мг66%
B9 (Фолиева киселина)392мкг98%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C39мг43%
D0.9мкг2%
E (Токоферoл)4.57мг30%
K (Менадион)614мкг512%
Витамин Холин194.88мг35%
Калций248мг25%
Фосфор515мг74%
Желязо10.08мг84%
Натрий480мг32%
Магнезий216мг54%
Цинк5.61мг51%
Мед0.915мг102%
Манган3.66мг159%
Селен29.9мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 696 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:14ч

Отдих

11:53ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.