Идеи:

Традиционна тосканска супа акуакота с домати и поширано яйце

Рецепта:

Зехтинът се загрява в дълбока тенджера на умерен огън. Лукът и целината се нарязват ситно, добавят се в тенджерата и се задушават до омекване. Чесънът се обелва, нарязва се ситно и се прибавя, след което се готви още кратко.

Доматите се обелват, нарязват се и се добавят заедно с мащерката. Сместа се оставя да къкри, докато доматите се разпаднат и основата леко се сгъсти. Налива се зеленчуковият бульон и супата се оставя да къкри около 15 минути. Овкусява се със солта и черния пипер.

Яйцата се счупват внимателно в леко къкрещата супа. Тенджерата се похлупва и яйцата се пошират до стягане на белтъците, като жълтъците се запазват леко течни.

Хлябът се запича до златисто и се разпределя в купите. Отгоре се сипва горещата супа и се добавят пошираните яйца. Пармезанът се настъргва и супата се поръсва с него.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

591 г
Калории 452 кал23%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г20%
Мазнини26г 50%
Наситени7г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,916.27г
Омега 30.02г
Въглехидрати 36г31%
Фибри4.5г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол201мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А159мкг18%
B1 (Тиамин)0.358мг30%
B2 (Рибофлавин)0.704мг54%
B3 (Ниацианамид)5.1мг32%
B5 (Пантенол)1.39мг28%
B6 (Пиродоксин)0.45мг35%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C14мг16%
D0.63мкг1%
E (Токоферoл)3.39мг23%
K (Менадион)10.64мкг9%
Витамин Холин106.39мг19%
Калций328мг33%
Фосфор420мг60%
Желязо3.78мг32%
Натрий1743мг116%
Магнезий87мг22%
Цинк2.24мг20%
Мед0.385мг43%
Манган0.977мг42%
Селен34.5мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 452 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Сек*

5:20ч

Отдих

7:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.