Идеи:

Традиционна словенска супа йота

Традиционна словенска супа йота - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Беконът се нарязва на малки кубчета, а пушеният колбас – на шайби. Картофите се обелват и се нарязват на едри кубчета. Киселото зеле се изплаква леко, ако е необходимо, и се нарязва.

Олиото се загрява в дълбока тенджера. Добавят се лукът и чесънът и се задушават до омекване. Прибавят се беконът и пушеният колбас и се готвят, докато се отдели мазнината и месото леко се зачерви.

Добавят се киселото зеле, картофите и червеният пипер. Всичко се разбърква, след което се налива водата. Супата се оставя да заври, огънят се намалява и варенето продължава около 45 минути, докато картофите омекнат.

Добавя се предварително свареният червен боб и варенето продължава още 10–15 минути. Накрая супата се овкусява със солта и черния пипер.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

488 г
Калории 373 кал19%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г17%
Мазнини16г 38%
Наситени5г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.18г
Омега 30.04г
Въглехидрати 44г46%
Фибри11.9г
Нишесте16г
Захари3г
Холестерол23мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.224мг19%
B2 (Рибофлавин)0.16мг12%
B3 (Ниацианамид)2.39мг15%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.465мг36%
B9 (Фолиева киселина)71мкг18%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C21мг23%
D0.34мкг1%
E (Токоферoл)0.24мг2%
K (Менадион)34.93мкг29%
Витамин Холин25.03мг5%
Калций86мг9%
Фосфор219мг31%
Желязо3.65мг30%
Натрий758мг51%
Магнезий71мг18%
Цинк2.02мг18%
Мед0.376мг42%
Манган0.633мг28%
Селен9.7мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 373 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:24ч

Отдих

6:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.