Идеи:

Салата с патешко филе, микс зелени салати и синапени семена

Салата с патешко филе, микс зелени салати и синапени семена - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патешките гърди се прорязват в кожата с диагонални разрези, за да може мазнината да се изпече равномерно. Месото се подправя със сол и черен пипер. Филетата се изпичат в загрят тиган първо с кожата надолу за 6-7 минути, докато кожата стане златиста и хрупкава. След това се обръщат и се пекат още 4-5 минути за средно изпичане. Месото се оставя да почине за около 5 минути, за да се запазят соковете му.

Миксът зелени салати се разпределя равномерно по чиниите. Върху салатата се поръсват цели синапени семена. Патешките гърди се нарязват на по-дебели парчета и се подреждат до или върху салатата. Салатата се полива със зехтин и балсамов сироп, които се капят за украса и вкус.

Салатата се сервира веднага, докато месото е топло.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

217 г
Калории 675 кал34%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г12%
Мазнини64г 86%
Наситени20г
Мононенаситени 31г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,937.41г
Омега 30г
Въглехидрати 6г4%
Фибри1.1г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол114мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А167мкг19%
B1 (Тиамин)0.348мг29%
B2 (Рибофлавин)0.362мг28%
B3 (Ниацианамид)6.34мг40%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.328мг25%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C9мг10%
D1.05мкг2%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)66.81мкг56%
Витамин Холин55.43мг10%
Калций52мг5%
Фосфор251мг36%
Желязо4.13мг34%
Натрий102мг7%
Магнезий40мг10%
Цинк2.34мг21%
Мед0.391мг43%
Манган0.165мг7%
Селен23.4мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 675 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:17ч

Ски

1:29ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:53ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:58ч

Ходене

2:58ч

Сек*

7:59ч

Отдих

11:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.