Идеи:

Патешка салата (с филе) с портокал и микс от зелени салати

Патешка салата (с филе) с портокал и микс от зелени салати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

По кожата на патешкото филе се правят плитки разрези и месото се овкусява със сол и черен пипер. Зехтинът се загрява в тиган и филето се поставя с кожата надолу. Пържи се около 6-8 минути, докато кожата стане хрупкава и златиста. След това се обръща и се готви още 4-6 минути до желаната степен на готовност. Филето се изважда и се оставя да почине 5 минути, след което се нарязва на тънки филийки.

Портокалът се обелва и се разделя на парчета. Зелените салати се разпределят в голяма чиния или купа. Върху тях се подреждат портокалът, семките от нар и тиквените семки. По желание се добавят ядливи цветя.

За дресинга се смесват 2 с.л. зехтин, балсамовият оцет, медът, солта и черният пипер до получаване на хомогенна смес. Салатата се залива с дресинга непосредствено преди сервиране. Нарязаното патешко месо се подрежда отгоре и ястието се поднася веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

314 г
Калории 821 кал41%
Калории от мазнини666 кал123%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г11%
Мазнини74г 80%
Наситени21г
Мононенаситени 35г
Полиненаситени14г
Омега 3,6,958.75г
Омега 30.04г
Въглехидрати 20г10%
Фибри3.4г
Нишесте
Захари11г
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А161мкг18%
B1 (Тиамин)0.406мг34%
B2 (Рибофлавин)0.425мг33%
B3 (Ниацианамид)5.86мг37%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.395мг30%
B9 (Фолиева киселина)95мкг24%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C45мг50%
D0.88мкг2%
E (Токоферoл)3мг20%
K (Менадион)75.26мкг63%
Витамин Холин69.51мг13%
Калций72мг7%
Фосфор550мг79%
Желязо7.86мг66%
Натрий89мг6%
Магнезий194мг49%
Цинк4.12мг37%
Мед0.77мг86%
Манган1.024мг45%
Селен17.8мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 821 калoрии?

Тичане

1:05ч

Колело

1:34ч

Ски

1:48ч

Танци

2:06ч

Плуване

2:06ч

Фитнес

2:17ч

Велоергометър

2:31ч

Каланетика

2:48ч

Пазаруване

3:36ч

Ходене

3:36ч

Сек*

9:42ч

Отдих

14:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.