Идеи:

Патешко филе на салата с портокал, репички и шамфъстък

Патешко филе на салата с портокал, репички и шамфъстък - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патешките филета се подсушават с кухненска хартия. Кожата се надрасква на кръст-накръст, като се внимава да не се реже месото. Филетата се подправят със сол и черен пипер от двете страни. Тиган се загрява на средна температура и патешките филета се поставят с кожата надолу, без добавяне на мазнина, за да се изпари собствената мазнина. Готвенето продължава около 7-8 минути до златист и хрупкав вид на кожата, след което филетата се обръщат и се готвят още 5-6 минути за средно изпечено месо. Месото се сваля от котлона и се оставя да почине, покрито свободно с алуминиево фолио, за около 5 минути.

Междувременно салатните зеленчуци се разпределят равномерно в сервизни чинии. Портокалът се обелва и сегментите му се разпределят върху зеленчуците. Репичките се нарязват на тънки филийки и също се разпределят върху салатата. Шамфъстъкът се накълцва и се поръсва върху салатата за хрупкавост.

По желание се приготвя дресинг, като се разбъркват 1 с.л. портокалов сок (от портокала), 1 ч.л. мед, 1 ч.л. дижонска горчица, 1 с.л. зехтин, сол и черен пипер на вкус. Салатата се полива непосредствено преди сервиране.

Патешките филета се нарязват на тънки резени и се подреждат върху салатата. Салатата се сервира веднага, като по желание се поръсва с допълнително шамфъстък.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

375 г
Калории 858 кал43%
Калории от мазнини684 кал127%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г12%
Мазнини76г 79%
Наситени22г
Мононенаситени 38г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,947.66г
Омега 30.01г
Въглехидрати 20г10%
Фибри6г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол114мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А229мкг25%
B1 (Тиамин)0.516мг43%
B2 (Рибофлавин)0.424мг33%
B3 (Ниацианамид)5.31мг33%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.786мг60%
B9 (Фолиева киселина)93мкг23%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C39мг43%
D1.05мкг2%
E (Токоферoл)3.54мг24%
K (Менадион)123.08мкг103%
Витамин Холин48.14мг9%
Калций111мг11%
Фосфор345мг49%
Желязо4.97мг41%
Натрий109мг7%
Магнезий75мг19%
Цинк2.98мг27%
Мед0.782мг87%
Манган0.565мг25%
Селен22.2мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 858 калoрии?

Тичане

1:08ч

Колело

1:39ч

Ски

1:53ч

Танци

2:12ч

Плуване

2:12ч

Фитнес

2:24ч

Велоергометър

2:38ч

Каланетика

2:56ч

Пазаруване

3:46ч

Ходене

3:46ч

Сек*

10:09ч

Отдих

14:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.