Идеи:

Панирана свинска пържола с печени картофи и свежа салата

Панирана свинска пържола с печени картофи и свежа салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и се нарязват на едри парчета. Овкусяват се с 2 с.л. зехтин, червен пипер, част от солта и част от черния пипер, след което се разпределят равномерно в тава. Пекат се в предварително загрята фурна на 220°C, докато се получи златиста и хрупкава коричка, като по време на печенето се разбъркват веднъж.

Краставицата се нарязва на тънки филийки, доматът се нарязва на резени, а лукът се обелва и се нарязва на тънки кръгчета. Зеленчуците се смесват в купа, подправят се с останалия зехтин и оцета от червено вино, след което се овкусяват с част от солта и част от черния пипер.

Свинските пържоли се овкусяват с останалата сол и останалия черен пипер. В три отделни съда се поставят брашното, разбитите яйца и галетата. Пържолите се овалват последователно в брашно, яйца и галета. В тиган се загрява олиото и пържолите се изпържват по 4-5 минути от всяка страна, докато се получи златиста коричка и месото се изпече напълно. Изваждат се върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Ястието се сервира, като в чиния се поставя панираната пържола, до нея се нареждат печените картофи, а отстрани се добавя свежата салата.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1008 г
Калории 1866 кал93%
Калории от мазнини1008 кал187%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини61г14%
Мазнини112г 54%
Наситени25г
Мононенаситени 52г
Полиненаситени26г
Омега 3,6,977.38г
Омега 30.02г
Въглехидрати 155г34%
Фибри14.3г
Нишесте80г
Захари7г
Холестерол332мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А133мкг15%
B1 (Тиамин)1.127мг94%
B2 (Рибофлавин)0.881мг68%
B3 (Ниацианамид)11.45мг72%
B5 (Пантенол)3.67мг73%
B6 (Пиродоксин)1.611мг124%
B9 (Фолиева киселина)158мкг40%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C59мг66%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.93мг20%
K (Менадион)68.63мкг57%
Витамин Холин141.19мг26%
Калций209мг21%
Фосфор706мг101%
Желязо8.06мг67%
Натрий1738мг116%
Магнезий165мг41%
Цинк7.17мг65%
Мед0.758мг84%
Манган1.641мг71%
Селен108.4мкг197%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1866 калoрии?

Тичане

2:29ч

Колело

3:35ч

Ски

4:06ч

Танци

4:47ч

Плуване

4:47ч

Фитнес

5:13ч

Велоергометър

5:44ч

Каланетика

6:22ч

Пазаруване

8:12ч

Ходене

8:12ч

Сек*

22:04ч

Отдих

31:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.