Идеи:

Панирано рибно филе с картофена салата

Панирано рибно филе с картофена салата - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват и нарязват на парчета, след което се сваряват в подсолена вода до омекване за около 15 минути. След сваряване картофите се отцеждат и оставят да се охладят леко. В купа се смесват майонезата, заквасената сметана, горчицата, солта, черният пипер и лимоновият сок. Охладените картофи се овкусяват с приготвения дресинг и се разбъркват внимателно, след което се добавя нарязаният пресен магданоз. Салатата се охлажда в хладилник или се сервира веднага.

В отделна купа брашното, бакпулверът и щипка сол се смесват добре. Към тях постепенно се добавя студената газирана вода и яйцето, докато се получи гладко и достатъчно гъсто тесто за покриване на рибата.

Олиото за пържене се загрява до 180°C. Рибните филета се подсушават с кухненска хартия и се потапят в приготвеното тесто, като излишното тесто се оставя да се отцеди. Филетата се пържат в горещото олио до златисто и хрупкаво, около 4-5 минути на страна според дебелината. След изпържване рибата се отцежда върху кухненска хартия.

Панираното рибно филе се сервира върху парче хартия или чиния заедно с порция картофена салата, резен лимон и малка купичка сос тартар.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

945 г
Калории 2446 кал122%
Калории от мазнини1827 кал338%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г9%
Мазнини203г 75%
Наситени22г
Мононенаситени 89г
Полиненаситени81г
Омега 3,6,9168.18г
Омега 32.87г
Въглехидрати 106г18%
Фибри9г
Нишесте48г
Захари1г
Холестерол216мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.507мг42%
B2 (Рибофлавин)0.444мг34%
B3 (Ниацианамид)9.21мг58%
B5 (Пантенол)3.05мг61%
B6 (Пиродоксин)1.445мг111%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)1.71мкг71%
C49мг54%
D24.29мкг49%
E (Токоферoл)1.79мг12%
K (Менадион)61.18мкг51%
Витамин Холин219.02мг40%
Калций127мг13%
Фосфор788мг113%
Желязо4.37мг36%
Натрий998мг67%
Магнезий154мг39%
Цинк3.7мг34%
Мед0.578мг64%
Манган1.069мг46%
Селен55.4мкг101%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 2446 калoрии?

Тичане

3:16ч

Колело

4:42ч

Ски

5:22ч

Танци

6:16ч

Плуване

6:16ч

Фитнес

6:50ч

Велоергометър

7:31ч

Каланетика

8:21ч

Пазаруване

10:45ч

Ходене

10:45ч

Сек*

28:56ч

Отдих

41:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.