Идеи:

Панирано пиле със запечени картофени крокети с кашкавал и чили

Панирано пиле със запечени картофени крокети с кашкавал и чили - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват и сваряват в подсолена вода до омекване. След това се отцеждат добре и се пасират на пюре. Към картофеното пюре се добавят настърганият кашкавал, ситно нарязаното червено чили, маслото, половината от солта и черния пипер. Сместа се разбърква до хомогенност и се оставя леко да изстине. Оформят се малки цилиндрични или овални крокети.

Крокетите се потапят в едно разбито яйце, след което се овалват в галета до пълно покриване. В загрято олио на около 175°C крокетите се пържат на порции до златисто. След изпържване се отцеждат върху кухненска хартия.

Пилешките гърди се овкусяват с останалата сол и черен пипер. В една чиния се поставя брашното, във втора се разбиват две яйца, а в трета се смесва галетата с червения пипер. Пилешките гърди се овалват последователно в брашното, яйцата и галетата, като се притискат леко, за да полепне панировката.

В тиган с предварително загрято олио на средно висока температура пилешките гърди се пържат по 3-4 минути от всяка страна до златистокафяво и готовност. След изпържване се отцеждат върху кухненска хартия.

Панираните пилешки гърди се сервират с топлите картофени крокети, гарнирани с пресен босилек и лимонови резени. За свежест се добавят разполовени чери домати и нарязан пресен магданоз.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

699 г
Калории 1586 кал79%
Калории от мазнини675 кал125%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини76г20%
Мазнини75г 43%
Наситени20г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени21г
Омега 3,6,951.64г
Омега 30.09г
Въглехидрати 150г38%
Фибри11.1г
Нишесте80г
Захари5г
Холестерол292мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А305мкг34%
B1 (Тиамин)0.436мг36%
B2 (Рибофлавин)0.73мг56%
B3 (Ниацианамид)17.38мг109%
B5 (Пантенол)3.08мг62%
B6 (Пиродоксин)1.449мг111%
B9 (Фолиева киселина)163мкг41%
B12 (Кобаламин)1.09мкг45%
C43мг48%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)105.74мкг88%
Витамин Холин104.28мг19%
Калций570мг57%
Фосфор850мг121%
Желязо7.52мг63%
Натрий3500мг233%
Магнезий149мг37%
Цинк5.29мг48%
Мед0.563мг63%
Манган1.553мг68%
Селен97.5мкг177%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1586 калoрии?

Тичане

2:07ч

Колело

3:03ч

Ски

3:29ч

Танци

4:04ч

Плуване

4:04ч

Фитнес

4:26ч

Велоергометър

4:52ч

Каланетика

5:25ч

Пазаруване

6:58ч

Ходене

6:58ч

Сек*

18:46ч

Отдих

27:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.