Идеи:

Панирана свинска пържола с варени картофи и зелена салата

Панирана свинска пържола с варени картофи и зелена салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват добре и се поставят в тенджера. Заливат се с вода, колкото да бъдат покрити, и се добавя част от солта. Варят се около 15–20 минути или до омекване според размера им. Магданозът се измива и се нарязва на ситно. Картофите се отцеждат и се разбъркват с маслото, магданоза и част от черния пипер. При необходимост се добавя още от предвидената сол и се запазват топли.

Свинските пържоли се подсушават и се начукват между два листа кухненско фолио до равномерна дебелина около 1 см. Подправят се с част от солта и черния пипер. Брашното и галетата се поставят в отделни чинии, а яйцата се разбиват в плитък съд. Пържолите се овалват последователно в брашното, яйцата и галетата, като излишното брашно се изтупва.

Олиото се загрява в тиган на умерен огън. Пържолите се изпържват приблизително по 4–5 минути от всяка страна, докато панировката се зачерви и в средата на месото се достигнат поне 63°C. Готовността се проверява с кухненски термометър, а не само по цвета на панировката. Пържолите се отцеждат върху кухненска хартия и се оставят да починат поне 3 минути преди поднасяне.

Зелените салати и чери доматите се измиват и се подсушават. Доматите се разполовяват и се смесват със салатите. Подправят се със зехтина и останалите сол и черен пипер.

Панираните пържоли се разпределят в две чинии и се гарнират с варените картофи и зелената салата. Горчицата се поднася отделно като сос.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

2028 г
Калории 2712 кал136%
Калории от мазнини810 кал150%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини100г15%
Мазнини90г 30%
Наситени29г
Мононенаситени 38г
Полиненаситени14г
Омега 3,6,953.91г
Омега 30.11г
Въглехидрати 379г56%
Фибри36.7г
Нишесте224г
Захари6г
Холестерол385мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А329мкг37%
B1 (Тиамин)2.018мг168%
B2 (Рибофлавин)1.416мг109%
B3 (Ниацианамид)23.51мг147%
B5 (Пантенол)7.14мг143%
B6 (Пиродоксин)3.908мг301%
B9 (Фолиева киселина)352мкг88%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C184мг204%
D0.64мкг1%
E (Токоферoл)3.45мг23%
K (Менадион)143.4мкг120%
Витамин Холин227.07мг41%
Калций384мг38%
Фосфор1359мг194%
Желязо17.8мг148%
Натрий4915мг328%
Магнезий389мг97%
Цинк11.29мг103%
Мед1.911мг212%
Манган3.987мг173%
Селен170.8мкг311%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 2712 калoрии?

Тичане

3:37ч

Колело

5:12ч

Ски

5:57ч

Танци

6:57ч

Плуване

6:57ч

Фитнес

7:35ч

Велоергометър

8:20ч

Каланетика

9:16ч

Пазаруване

11:55ч

Ходене

11:55ч

Сек*

32:05ч

Отдих

46:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.