Идеи:

Панирана пържола със златисти картофи и свежа салата

Панирана пържола със златисти картофи и свежа салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и се сваряват в подсолена вода до омекване, след което се отцеждат добре. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Магданозът се измива и се нарязва. В тиган се загрява част от зехтина, добавя се чесънът и се запържва кратко до ароматизиране. Картофите се добавят заедно с магданоза и мащерката и се запържват, като се разбъркват от време на време, докато станат златисти. Подправят се с част от солта и черния пипер и се оставят на топло.

Свинските пържоли се овкусяват с част от солта и черния пипер. Яйцата се разбиват. Подготвят се три плитки съда — с брашно, с разбити яйца и с галета. Пържолите се овалват първо в брашното, след това в яйцата и накрая в галетата. В тиган се загрява олиото и пържолите се изпържват от двете страни до златистокафява коричка и до пълна готовност. След пърженето се оставят да се отцедят върху кухненска хартия.

Марулята, руколата и спанакът се измиват и се подсушават. Чери доматите се измиват и се разполовяват. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Зелените салати, доматите и лукът се смесват в купа. Добавят се останалият зехтин, лимоновият сок, част от солта и черният пипер, след което салатата се разбърква внимателно.

Порциите се оформят, като във всяка чиния се поставя по една панирана свинска пържола, добавят се златисти картофи и свежа салата.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

676 г
Калории 1475 кал74%
Калории от мазнини657 кал122%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини65г18%
Мазнини73г 45%
Наситени23г
Мононенаситени 34г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,941.66г
Омега 30.01г
Въглехидрати 136г38%
Фибри10.1г
Нишесте67г
Захари6г
Холестерол274мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А167мкг19%
B1 (Тиамин)1.183мг99%
B2 (Рибофлавин)0.848мг65%
B3 (Ниацианамид)11.18мг70%
B5 (Пантенол)2.97мг59%
B6 (Пиродоксин)1.095мг84%
B9 (Фолиева киселина)181мкг45%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C34мг38%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)2.54мг17%
K (Менадион)188.3мкг157%
Витамин Холин71.73мг13%
Калций237мг24%
Фосфор636мг91%
Желязо7.58мг63%
Натрий2502мг167%
Магнезий134мг34%
Цинк7.53мг68%
Мед0.581мг65%
Манган1.613мг70%
Селен124.6мкг227%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1475 калoрии?

Тичане

1:58ч

Колело

2:50ч

Ски

3:14ч

Танци

3:46ч

Плуване

3:46ч

Фитнес

4:07ч

Велоергометър

4:32ч

Каланетика

5:02ч

Пазаруване

6:29ч

Ходене

6:29ч

Сек*

17:27ч

Отдих

25:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.