Идеи:

Домашна гъбена супа с пшенични крутони

Домашна гъбена супа с пшенични крутони - снимка на рецептата

Рецепта:

Гъбите се почистват и се нарязват на филийки. Морковът се обелва и се нарязва на тънки парчета, картофът се обелва и се нарязва на кубчета, лукът се обелва и се нарязва на ситно, а чесънът се обелва и се наситнява. Магданозът се измива и се нарязва на ситно.

В голяма тенджера се загрява зехтинът. Прибавят се лукът и чесънът и се запържват до прозрачност и аромат. След това се добавят гъбите и се готвят, докато се отдели течността им и леко се зачервят.

Добавят се картофът и морковът, след което се налива зеленчуковият бульон. Слагат се сушената мащерка, солта и черният пипер. Супата се довежда до кипене и се оставя да къкри под капак около 20 минути, докато зеленчуците омекнат.

Накрая супата се овкусява с пресния магданоз. Сервира се гореща, като към всяка порция се добавят пшенични крутони за хрупкавост.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

381 г
Калории 171 кал9%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г21%
Мазнини3г 16%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.24г
Омега 30г
Въглехидрати 28г64%
Фибри3.8г
Нишесте8г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А120мкг13%
B1 (Тиамин)0.24мг20%
B2 (Рибофлавин)0.528мг41%
B3 (Ниацианамид)5.71мг36%
B5 (Пантенол)1.38мг28%
B6 (Пиродоксин)0.381мг29%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C11мг12%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.52мг3%
K (Менадион)37.21мкг31%
Витамин Холин32.26мг6%
Калций50мг5%
Фосфор189мг27%
Желязо2.47мг21%
Натрий480мг32%
Магнезий42мг11%
Цинк1.22мг11%
Мед0.548мг61%
Манган0.32мг14%
Селен14.3мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 171 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:01ч

Отдих

2:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.