Идеи:

Кремообразна гъбена супа с печурки и копър

Кремообразна гъбена супа с печурки и копър - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Гъбите се почистват и се нарязват на филийки, а копърът се измива и се нарязва на ситно. В голяма тенджера на умерен огън се загряват 30 гр от маслото и зехтинът. Лукът се задушава до омекване, добавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Прибавят се гъбите и се готвят, докато омекнат и част от отделената течност се изпари.

Брашното се поръсва върху гъбите и се разбърква, докато се разпредели равномерно. Сместа се готви 1–2 минути при постоянно разбъркване. Добавя се червеният пипер, разбърква се за кратко и веднага се налива постепенно зеленчуковият бульон, като се разбърква, за да не се образуват бучки. Супата се оставя да къкри около 15 минути.

Огънят се намалява и се добавят готварската сметана и прясното мляко. Супата се подправя със сол и черен пипер, като се отчита солеността на бульона. Загрява се още около 5 минути, без да се допуска завиране. Прибавя се копърът и се разбърква.

Супата се разпределя в купи и се поднася гореща с препечен хляб.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

520 г
Калории 401 кал20%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г12%
Мазнини32г 69%
Наситени18г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,913.87г
Омега 30.04г
Въглехидрати 21г20%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А271мкг30%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.861мг66%
B3 (Ниацианамид)6.83мг43%
B5 (Пантенол)2.21мг44%
B6 (Пиродоксин)0.349мг27%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C4мг4%
D1.4мкг3%
E (Токоферoл)1.25мг8%
K (Менадион)5.49мкг5%
Витамин Холин49.82мг9%
Калций135мг14%
Фосфор292мг42%
Желязо2.3мг19%
Натрий525мг35%
Магнезий45мг11%
Цинк1.74мг16%
Мед0.743мг83%
Манган0.266мг12%
Селен18.1мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 401 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:44ч

Отдих

6:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.