Идеи:

Кремообразна пилешка супа с картофи, моркови и грах

Кремообразна пилешка супа с картофи, моркови и грах - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се поставя в тенджера с пилешкия бульон и се сварява на слаб огън за около 20–25 минути, до пълна готовност. Месото се изважда и се нарязва на късчета, а бульонът се запазва. Междувременно картофите и морковите се обелват и се нарязват съответно на кубчета и кръгчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно.

В голяма тенджера маслото се разтопява на умерен огън. Лукът се задушава за около 4–5 минути, след което се добавя чесънът и се разбърква за още около 30 секунди. Прибавя се брашното и се разбърква за 1–2 минути, без да се допуска потъмняване. Постепенно се налива запазеният бульон при непрекъснато разбъркване, за да не се образуват бучки.

Добавят се картофите, морковите и мащерката. Супата се оставя да къкри за около 10 минути, след което се прибавя грахът. Варенето се продължава още около 10 минути, докато всички зеленчуци се сварят.

Прибавят се пилешкото месо и прясното мляко. Супата се загрява на слаб огън за още 3–5 минути, без да се допуска бурно кипене. Подправя се със сол и черен пипер, разпределя се в купички и се поднася топла.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

602 г
Калории 406 кал20%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г28%
Мазнини14г 31%
Наситени7г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.93г
Омега 30.07г
Въглехидрати 44г43%
Фибри6г
Нишесте16г
Захари7г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А346мкг38%
B1 (Тиамин)0.27мг23%
B2 (Рибофлавин)0.507мг39%
B3 (Ниацианамид)7.52мг47%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.705мг54%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C27мг30%
D0.99мкг2%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)18.19мкг15%
Витамин Холин48.76мг9%
Калций141мг14%
Фосфор359мг51%
Желязо2.96мг25%
Натрий566мг38%
Магнезий78мг20%
Цинк2.42мг22%
Мед0.356мг40%
Манган0.51мг22%
Селен22.2мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 406 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:48ч

Отдих

6:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.