Идеи:

Крем супа от гъби с крутони

Крем супа от гъби с крутони - снимка на рецептата

Рецепта:

Гъбите се почистват и нарязват на филийки. Лукът се обелва и нарязва на ситно, а чесънът се смачква. Пресният магданоз и пресният лук се нарязват за гарниране.

В тенджера се загрява маслото или зехтинът. Лукът и чесънът се задушават, докато станат прозрачни и ароматни. Към тях се добавят нарязаните гъби, които се задушават, докато омекнат и пуснат сок, около 8-10 минути.

Налива се бульонът и супата се оставя да къкри на слаб огън за 15 минути. След това сместа се пасира до гладка и кремообразна консистенция с помощта на пасатор или блендер и се връща на котлона.

Прибавя се готварската сметана и супата се подправя със сол, черен пипер и по желание с индийско орехче или мащерка. Сместа се затопля внимателно, без да завира.

Супата се сервира топла, гарнирана с крутони, нарязан зелен лук и магданоз.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

484 г
Калории 373 кал19%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г13%
Мазнини27г 63%
Наситени16г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.68г
Омега 30.02г
Въглехидрати 24г25%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари
Холестерол86мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А233мкг26%
B1 (Тиамин)0.276мг23%
B2 (Рибофлавин)0.823мг63%
B3 (Ниацианамид)7.46мг47%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.309мг24%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C5мг6%
D0.74мкг1%
E (Токоферoл)0.79мг5%
K (Менадион)41.59мкг35%
Витамин Холин44.53мг8%
Калций94мг9%
Фосфор261мг37%
Желязо2.75мг23%
Натрий609мг41%
Магнезий42мг11%
Цинк1.66мг15%
Мед0.753мг84%
Манган0.287мг12%
Селен20.3мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 373 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:24ч

Отдих

6:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.