|
Продукти:
Рецепта:Ситно нарязаният лук (1/2 глава) се запържва и когато омекне, се добавя бульонът (400 мл.). Щом бульонът заври, се прибавя замразеният грах (300 г). Овкусява се с подправките и заквасената сметана (4 с.л.) и се готви няколко минути. Супата се пасира в блендер и се поднася топла. Декорира се с крутони и грахови зрънца. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 397 г | ||
| Калории | 234 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 22% | |
| Мазнини | 9г | 34% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.26г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 27г | 45% | |
| Фибри | 8.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 10мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 90мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.261мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.355мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.57мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.276мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 40мг | 44% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.82мг | 5% | |
| K (Менадион) | 38.09мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 56.88мг | 10% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 221мг | 32% | |
| Желязо | 2.29мг | 19% | |
| Натрий | 400мг | 27% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 2.02мг | 18% | |
| Мед | 0.272мг | 30% | |
| Манган | 0.653мг | 28% | |
| Селен | 5.7мкг | 10% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:30ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:46ч
Отдих
4:00ч
Крем супа от кресон със заквасена сметана 
Крем супа от замразен грах с шунка 
Крем супа от тиквички с готварска сметана 
Крем супа от артишок със сметана 
Крем супа от спанак и коприва със сметана