Идеи:

Крем супа от бели аспержи и сметана

Крем супа от бели аспержи и сметана - снимка на рецептата

Рецепта:

Белите аспержи се обелват, а дървенестите краища се отстраняват. Аспержите се нарязват на по-малки парчета, като няколко върха се запазват за украса. Лукът се обелва и нарязва. В тенджера маслото се разтопява и в него лукът се запържва до прозрачност и омекване. Към лука се добавят нарязаните аспержи (без върховете) и се задушават за няколко минути. След това бульонът се добавя и сместа се довежда до кипене, след което се оставя да къкри около 15–20 минути, докато аспержите омекнат.

Супата се пасира до гладка и кремообразна консистенция. Връща се на котлона, добавя се сметаната и се загрява внимателно, като се овкусява със сол и черен пипер на вкус. Накрая супата се сервира, като се украсява с върховете аспержи и нарязан пресен магданоз. По желание се поднася с филийки хляб.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

318 г
Калории 217 кал11%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини18г 71%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.69г
Омега 30.02г
Въглехидрати 11г20%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол58мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А199мкг22%
B1 (Тиамин)0.178мг15%
B2 (Рибофлавин)0.306мг24%
B3 (Ниацианамид)2.39мг15%
B5 (Пантенол)0.35мг7%
B6 (Пиродоксин)0.247мг19%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C11мг12%
D0.34мкг1%
E (Токоферoл)2.95мг20%
K (Менадион)61.96мкг52%
Витамин Холин33.28мг6%
Калций68мг7%
Фосфор133мг19%
Желязо1.46мг12%
Натрий255мг17%
Магнезий35мг9%
Цинк0.9мг8%
Мед0.287мг32%
Манган0.367мг16%
Селен4.7мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 217 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Сек*

2:34ч

Отдих

3:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.