Идеи:

Крем супа от домати със сметана

Крем супа от домати със сметана - снимка на рецептата

Рецепта:

Доматите се измиват и нарязват на едро. Лукът се обелва и нарязва, а чесънът се обелва и наситнява. В голяма тенджера зехтинът се загрява на среден огън. Лукът се добавя и се задушава, докато стане прозрачен. Чесънът се прибавя и се готви, докато се освободи ароматът му.

Доматите се слагат в тенджерата и се варят, като се разбъркват от време на време, докато омекнат и се разпаднат. Зеленчуковият бульон се добавя и сместа се довежда до кипене. Огънят се намалява и супата се оставя да къкри, за да се съчетаят ароматите.

Супата се пасира директно в тенджерата с пасатор или на части в блендер, докато се получи гладка, кремообразна консистенция. При необходимост супата се връща на котлона и към нея се добавя течната сметана, сол и черен пипер на вкус. Готвенето продължава още няколко минути на слаб огън, като се разбърква. При прекалено кисел вкус се добавя захарта.

Готовата супа се разпределя в купички и се гарнира с пресни листа босилек и хрупкави кротони.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

379 г
Калории 232 кал12%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини14г 53%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.29г
Омега 3
Въглехидрати 22г37%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А135мкг15%
B1 (Тиамин)0.194мг16%
B2 (Рибофлавин)0.259мг20%
B3 (Ниацианамид)2.67мг17%
B5 (Пантенол)0.62мг12%
B6 (Пиродоксин)0.249мг19%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C12мг13%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.41мг9%
K (Менадион)3.18мкг3%
Витамин Холин11.61мг2%
Калций54мг5%
Фосфор117мг17%
Желязо1.62мг14%
Натрий334мг22%
Магнезий36мг9%
Цинк0.59мг5%
Мед0.227мг25%
Манган0.307мг13%
Селен6.5мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 232 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.