Крем супа от нахут с чесън и доматена паста

Крем супа от нахут с чесън и доматена паста - снимка на рецептата

Рецепта:

В мазнината се задушават скилидките чесън. Половината нахут от консервата се заделя. След 1-2 минути се добавя свареният нахут или такъв от консерва и всичко се разбърква.

Прибавят се сол, черен пипер, розмарин и доматената паста. Сипва се вода или зеленчуков бульон и се вари до готовност.

Супата се сваля от котлона, охлажда се и се изсипва в блендер. Пюрира се и крем супата от нахут се поднася със заделения нахут и по желание крутони.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от нахут с чесън и доматена паста

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

302 г
Калории 280 кал14%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г21%
Мазнини10г 32%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.89г
Омега 3
Въглехидрати 34г48%
Фибри8.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.303мг23%
B3 (Ниацианамид)2.66мг17%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.308мг24%
B9 (Фолиева киселина)103мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.46мг10%
K (Менадион)9.41мкг8%
Витамин Холин60.93мг11%
Калций68мг7%
Фосфор229мг33%
Желязо3.17мг26%
Натрий514мг34%
Магнезий60мг15%
Цинк1.91мг17%
Мед0.395мг44%
Манган1.147мг50%
Селен7.2мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 280 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:18ч

Отдих

4:47ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.