Крем супа от нахут и червена леща с лук, моркови, пащърнак и целина

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът се сварява и отцежда.

В тенджера се загрява олио и нарязаният лук се задушава. Налива се гореща вода и се добавят нарязаните моркови, пащърнак и целина. Прибавя се доматът от консерва.

Ястието се разбърква и се добавят лещата и отцеденият нахут. При нужда се долива вода.

Супата се овкусява с подправките и се оставя да ври около 30—40 минути или до готовност на лещата.

Готовата супа се пасира и по желание се застройва с кисело мляко. Накрая се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от нахут и червена леща с лук, моркови, пащърнак и целина

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

257 г
Калории 308 кал15%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г22%
Мазнини2г 6%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.56г
Омега 3
Въглехидрати 58г73%
Фибри13.1г
Нишесте
Захари
Холестерол1мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А239мкг27%
B1 (Тиамин)0.238мг20%
B2 (Рибофлавин)0.138мг11%
B3 (Ниацианамид)1.61мг10%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.327мг25%
B9 (Фолиева киселина)108мкг27%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C17мг19%
D0.01мкг0%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)24.85мкг21%
Витамин Холин21.56мг4%
Калций82мг8%
Фосфор240мг34%
Желязо4.35мг36%
Натрий36мг2%
Магнезий70мг18%
Цинк2.62мг24%
Мед0.599мг67%
Манган1.682мг73%
Селен7.3мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 308 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Сек*

3:38ч

Отдих

5:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.