Идеи:

Крем супа от домати с разтопена моцарела

Крем супа от домати с разтопена моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът се загрява в голяма тенджера на умерена температура. Лукът се обелва, нарязва се на ситно и се задушава до омекване. Чесънът се обелва, наситнява се и се добавя за кратко, докато се освободи ароматът му.

Прибавят се консервираните домати и зеленчуковият бульон. Сместа се овкусява с ригана, солта и черния пипер и се оставя да заври. Температурата се намалява и супата се оставя да къкри около 15 минути.

Супата се пасира до гладка консистенция. Добавя се готварската сметана и се загрява още няколко минути, без да се допуска завиране.

Моцарелата се настъргва. Супата се разпределя в огнеупорни купички и се поръсва с моцарелата. Купичките се поставят за кратко под грил, докато сиренето се разтопи и леко се зачерви.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

444 г
Калории 381 кал19%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г19%
Мазнини26г 60%
Наситени14г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.63г
Омега 30г
Въглехидрати 21г22%
Фибри3.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол80мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А277мкг31%
B1 (Тиамин)0.167мг14%
B2 (Рибофлавин)0.401мг31%
B3 (Ниацианамид)3.44мг22%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.457мг35%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C12мг13%
D0.42мкг1%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)6.51мкг5%
Витамин Холин18.56мг3%
Калций382мг38%
Фосфор373мг53%
Желязо7.26мг61%
Натрий2036мг136%
Магнезий62мг16%
Цинк2.31мг21%
Мед0.4мг44%
Манган0.527мг23%
Селен11.8мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 381 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:30ч

Отдих

6:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.