Идеи:

Доматена супа с яйца и гъби

Доматена супа с яйца и гъби - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкият бульон се загрява до леко кипене на среден огън. Към него се добавят нарязаните домати, гъбите и джинджифилът, след което сместа се оставя да къкри около 8-10 минути, докато доматите и гъбите омекнат.

Към супата се прибавят соевият сос, сусамовото олио, солта и белият пипер според вкуса. Царевичното нишесте се разбърква с водата до пълно разтваряне и се добавя бавно към супата при непрекъснато разбъркване, за да се сгъсти леко.

Яйцата се разбиват леко и се изсипват на тънка струя в супата при намален огън, като се разбърква внимателно в една посока, за да се образуват тънки нишки. Накрая се прибавя нарязаният зелен лук и супата се разбърква нежно. Супата се сервира гореща, като по желание се гарнира с пресен кориандър.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

368 г
Калории 113 кал6%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г34%
Мазнини5г 38%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.47г
Омега 30.01г
Въглехидрати 9г30%
Фибри1.1г
Нишесте
Захари
Холестерол140мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.134мг11%
B2 (Рибофлавин)0.478мг37%
B3 (Ниацианамид)3.16мг20%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.232мг18%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C5мг6%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)15.97мкг13%
Витамин Холин77.64мг14%
Калций45мг5%
Фосфор167мг24%
Желязо1.7мг14%
Натрий627мг42%
Магнезий30мг8%
Цинк0.98мг9%
Мед0.258мг29%
Манган0.114мг5%
Селен14.9мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 113 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:14ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:29ч

Ходене

0:29ч

Сек*

1:20ч

Отдих

1:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.