Идеи:

Люто къри фал с телешко месо, ориз басмати и наан хляб

Люто къри фал с телешко месо, ориз басмати и наан хляб - снимка на рецептата

Рецепта:

Месото се нарязва на едри хапки. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Джинджифилът се обелва и се настъргва, а доматите се пасират. Кардамонът за кърито се разпуква леко.

В тенджера с дебело дъно се загрява гхито за кърито на умерен огън. Добавят се семената от черен синап и кимион. След разпукването им се прибавят сушените люти чушки и кардамонът и се запържват за около 30 секунди. Добавя се лукът и се запържва до златисто. Прибавят се чесънът и джинджифилът и се разбъркват около минута.

Месото се добавя и се запържва до зачервяване от всички страни. Прибавят се кайенският пипер, смленият кориандър, гарам масалата, червеният пипер и смляната канела. Сместа се разбърква кратко, без да се допуска прегаряне на подправките.

Добавят се пасираните домати и сол. Сместа се готви около 5 минути, след което се налива телешкият бульон. Ястието се оставя да заври, огънят се намалява и кърито се задушава под капак за 60–90 минути или до омекване на месото. Разбърква се периодично. Накрая капакът се отстранява и сосът се оставя да се сгъсти.

Малко преди готовността на месото оризът се изплаква със студена вода, докато водата стане бистра. В отделна тенджера се загрява гхито за ориза. Добавят се кардамонът и пръчката канела и се запържват за около 30 секунди. Прибавя се отцеденият ориз и се разбърква за 1–2 минути.

Налива се водата и се добавя сол. След завиране огънят се намалява, тенджерата се покрива и оризът се готви около 15 минути или докато течността се поеме. Тенджерата се отстранява от котлона и оризът се оставя покрит за 5 минути. Пръчката канела се отстранява, а оризът се разрохква внимателно с вилица. Хлебчетата наан се затоплят, а кърито се поднася с ориза и наана.

Време за приготвяне:

140 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

640 г
Калории 742 кал37%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г23%
Мазнини18г 22%
Наситени9г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.91г
Омега 30.05г
Въглехидрати 103г56%
Фибри6.1г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол129мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А208мкг23%
B1 (Тиамин)0.794мг66%
B2 (Рибофлавин)0.673мг52%
B3 (Ниацианамид)15.12мг95%
B5 (Пантенол)2.55мг51%
B6 (Пиродоксин)0.749мг58%
B9 (Фолиева киселина)186мкг47%
B12 (Кобаламин)0.91мкг38%
C68мг76%
D0.22мкг0%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)13.91мкг12%
Витамин Холин124.71мг23%
Калций141мг14%
Фосфор434мг62%
Желязо7.17мг60%
Натрий518мг35%
Магнезий95мг24%
Цинк4.55мг41%
Мед0.588мг65%
Манган1.535мг67%
Селен41.4мкг75%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 742 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:54ч

Плуване

1:54ч

Фитнес

2:04ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:32ч

Пазаруване

3:15ч

Ходене

3:15ч

Сек*

8:46ч

Отдих

12:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.