Идеи:

Телешки гулаш с моркови и чушки

Телешки гулаш с моркови и чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото месо се подсушава с кухненска хартия и се подправя със сол и черен пипер. В голям съд с тежко дъно се загрява растителното олио на средно-висока температура. Месото се запържва на порции до златисто от всички страни и се изважда настрана.

В същия съд се задушават лукът, чесънът и морковите за около 5 минути, докато омекнат. Добавят се червената чушка, риганът и паприката, като се подправя допълнително със сол и черен пипер. Готвенето се продължава около 3 минути, докато се усетят ароматите.

Ако се използва брашно, то се поръсва върху зеленчуците и се разбърква добре. Постепенно се наливат телешкият бульон и доматеното пюре, като дъното на съда се остъргва, за да се отделят всички запържени залепнали парченца. Телешкото месо се връща в тенджерата и се добавя уорчестър сосът.

Сместа се довежда до леко кипене, след което температурата се намалява на ниска степен. Тенджерата се похлупва и се оставя да къкри за 60 до 90 минути, докато месото омекне и сосът се сгъсти.

Накрая солта и пиперът се коригират на вкус. Гулашът се поръсва с накълцан магданоз за свеж аромат и се сервира горещ.

Време за приготвяне:

105 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

399 г
Калории 295 кал15%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г54%
Мазнини8г 25%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.26г
Омега 3
Въглехидрати 16г22%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А250мкг28%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.523мг40%
B3 (Ниацианамид)13.28мг83%
B5 (Пантенол)2.09мг42%
B6 (Пиродоксин)0.639мг49%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)1.2мкг50%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.85мг12%
K (Менадион)15.15мкг13%
Витамин Холин147.55мг27%
Калций45мг5%
Фосфор361мг52%
Желязо2.53мг21%
Натрий487мг32%
Магнезий60мг15%
Цинк4мг36%
Мед0.336мг37%
Манган0.309мг13%
Селен19мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 295 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:29ч

Отдих

5:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.