Идеи:

Традиционен руски борш с ребърца

Традиционен руски борш с ребърца - снимка на рецептата

Рецепта:

Ребърцата се заливат с телешкия бульон и се оставят да заврат. Образувалата се пяна се отстранява и се добавя дафиновият лист. Ребърцата се варят на слаб огън около 60–90 минути, докато месото омекне. След това се изваждат, а бульонът се прецежда. Месото се отделя от костите и се нарязва на хапки.

Лукът се обелва и нарязва, а морковите и цвеклото се обелват и настъргват. Олиото се загрява в тиган и зеленчуците се задушават около 10 минути, като се разбъркват периодично. Добавя се доматеното пюре и се готви още 2 минути. По желание се прибавя оцетът.

Задушените зеленчуци се прехвърлят в бульона. Картофите се обелват и нарязват, а зелето се нарязва на ивици. Добавят се към супата и се варят още 20–25 минути, докато омекнат.

Месото се връща в супата и се добавя нарязаният чесън. Боршът се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да къкри още 5 минути. Накрая се поръсва с нарязан магданоз и по желание се поднася със сметана.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

680 г
Калории 485 кал24%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г29%
Мазнини21г 39%
Наситени6г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,917.51г
Омега 30.07г
Въглехидрати 39г33%
Фибри7.7г
Нишесте16г
Захари9г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А233мкг26%
B1 (Тиамин)0.639мг53%
B2 (Рибофлавин)0.54мг42%
B3 (Ниацианамид)8.09мг51%
B5 (Пантенол)1.38мг28%
B6 (Пиродоксин)0.835мг64%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C29мг32%
D0.88мкг2%
E (Токоферoл)1.03мг7%
K (Менадион)50.04мкг42%
Витамин Холин101.05мг18%
Калций116мг12%
Фосфор357мг51%
Желязо3.74мг31%
Натрий609мг41%
Магнезий91мг23%
Цинк3.07мг28%
Мед0.401мг45%
Манган0.712мг31%
Селен41.9мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 485 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Сек*

5:44ч

Отдих

8:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.