Идеи:

Печена лазаня със свинска кайма и спанак

Печена лазаня със свинска кайма и спанак - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Листата за лазаня се сваряват според указанията върху опаковката до степен ал денте, след което се отцеждат и се оставят настрана. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Зехтинът се загрява в тиган и в него се запържват лукът и чесънът до омекване. Добавя се каймата, овкусява се със сол, черен пипер, риган и босилек и се готви до готовност. Спанакът се измива, нарязва се и се добавя към каймата. Сместа се готви, докато спанакът омекне и излишната влага се изпари.

Маслото се разтопява в тенджера на умерен огън. Добавя се брашното и се запържва за 1–2 минути. Прясното мляко се налива постепенно при непрекъснато разбъркване. Сосът се готви до сгъстяване и се овкусява със сол и черен пипер. Фурната се загрява до 190°C.

На дъното на тава се разпределя тънък слой от бешамеловия сос. Подрежда се слой от листата за лазаня, върху който се разпределят половината от рикотата, половината от плънката, част от бешамеловия сос и част от моцарелата и пармезана. Слоевете се повтарят, като лазанята се завършва с останалия бешамелов сос, моцарелата и пармезана.

Тавата се покрива с алуминиево фолио и лазанята се пече 30 минути. Фолиото се отстранява и печенето продължава още 10–15 минути до образуването на златиста коричка. Готовата лазаня се оставя да почине около 10 минути.

Време за приготвяне:

85 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

337 г
Калории 733 кал37%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г21%
Мазнини38г 47%
Наситени19г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,916.23г
Омега 30.04г
Въглехидрати 60г33%
Фибри2.7г
Нишесте39г
Захари6г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А305мкг34%
B1 (Тиамин)0.336мг28%
B2 (Рибофлавин)0.48мг37%
B3 (Ниацианамид)3.13мг20%
B5 (Пантенол)1.16мг23%
B6 (Пиродоксин)0.306мг24%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0.79мкг33%
C7мг8%
D1.34мкг3%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)125.16мкг104%
Витамин Холин26.11мг5%
Калций509мг51%
Фосфор514мг73%
Желязо2.34мг20%
Натрий416мг28%
Магнезий84мг21%
Цинк3.93мг36%
Мед0.253мг28%
Манган0.756мг33%
Селен71.2мкг129%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 733 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:52ч

Плуване

1:52ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:15ч

Каланетика

2:30ч

Пазаруване

3:13ч

Ходене

3:13ч

Сек*

8:40ч

Отдих

12:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.