Идеи:

Самбал куми с люти чушки и каламанси

Самбал куми с люти чушки и каламанси - снимка на рецептата

Рецепта:

Калмарите се почистват и се нарязват на колелца. Червените люти чушки, лютите чушки „Птиче око“, шалотът, чесънът, доматът и скаридената паста се наситняват и се смилат до едра паста, като се запазва част от текстурата.

Олиото се загрява в тиган на умерена температура. Лютата паста се добавя и се запържва, докато стане ароматна и мазнината започне леко да се отделя от сместа.

Калмарите се добавят в тигана и се разбъркват, докато се покрият добре със соса. Налива се водата и се добавят захарта и солта. Ястието се оставя да къкри за кратко, докато калмарите омекнат и сосът се сгъсти.

Накрая ястието се отстранява от огъня и се овкусява със сока от каламансито.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

377 г
Калории 240 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г38%
Мазнини6г 22%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.09г
Омега 30.62г
Въглехидрати 25г41%
Фибри3.7г
Нишесте0г
Захари10г
Холестерол293мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.139мг12%
B2 (Рибофлавин)0.576мг44%
B3 (Ниацианамид)3.63мг23%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.458мг35%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)1.28мкг53%
C167мг186%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.59мг17%
K (Менадион)13.27мкг11%
Витамин Холин98.45мг18%
Калций82мг8%
Фосфор344мг49%
Желязо2.3мг19%
Натрий67мг4%
Магнезий76мг19%
Цинк2.41мг22%
Мед2.519мг280%
Манган0.478мг21%
Селен58мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 240 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Сек*

2:50ч

Отдих

4:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.