Идеи:

Пад тай с пилешко месо

Пад тай с пилешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризовите нудъли се накисват в топла вода за около 10 минути, докато омекнат, след което се отцеждат. Чесънът се наситнява, пилешкото месо се нарязва на парчета, а тофуто – на кубчета. Пресният лук се нарязва, а фъстъците се счукват.

Олиото се загрява в голям тиган или уок на средно висока температура. Чесънът се запържва до отделяне на аромат. Добавят се пилешкото месо и тофуто и се готвят до готовност. Сместа се отмества в едната страна на тигана. Яйцата се разбиват, изсипват се в освободеното място и се разбъркват, докато стегнат.

Добавят се отцедените нудъли, рибеният сос, соевият сос, пастата от тамаринд, кафявата захар и лютият червен пипер. Всичко се разбърква до равномерно овкусяване. Прибавят се бобовите кълнове и пресният лук и ястието се готви още 1–2 минути. Накрая се поръсва със счуканите фъстъци.

Сервира се топло.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

379 г
Калории 836 кал42%
Калории от мазнини324 кал60%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г24%
Мазнини36г 38%
Наситени6г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,926.17г
Омега 30.07г
Въглехидрати 85г40%
Фибри7г
Нишесте50г
Захари12г
Холестерол236мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.343мг29%
B2 (Рибофлавин)0.504мг39%
B3 (Ниацианамид)8.41мг53%
B5 (Пантенол)2.65мг53%
B6 (Пиродоксин)0.676мг52%
B9 (Фолиева киселина)116мкг29%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C12мг13%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)3.39мг23%
K (Менадион)35.08мкг29%
Витамин Холин124.07мг23%
Калций208мг21%
Фосфор560мг80%
Желязо6.01мг50%
Натрий479мг32%
Магнезий148мг37%
Цинк4.37мг40%
Мед0.734мг82%
Манган2.052мг89%
Селен85мкг155%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 836 калoрии?

Тичане

1:07ч

Колело

1:36ч

Ски

1:50ч

Танци

2:08ч

Плуване

2:08ч

Фитнес

2:20ч

Велоергометър

2:34ч

Каланетика

2:51ч

Пазаруване

3:40ч

Ходене

3:40ч

Сек*

9:53ч

Отдих

14:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.