Идеи:

Юкатански панучос със свинско месо и черен боб

Юкатански панучос със свинско месо и черен боб - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът се обелва и се счуква. Пастата ачиоте се смесва с портокаловия сок, чесъна, кимиона, солта и черния пипер. Свинската плешка се покрива с маринатата и се оставя в хладилник за поне 4 часа или за една нощ.

Бобът се намачква, така че да стане на пюре.

Месото се поставя в плътно похлупен съд и се пече във фурна на 160°C около 3–4 часа, докато омекне. Вместо това може да бъде приготвено в уред за бавно готвене. Готовото месо се накъсва с две вилици.

Червеният лук се обелва и се нарязва на тънки ивици. Ако се използва чушка хабанеро, тя също се нарязва. Оцетът, водата, захарта, солта, карамфилът и дафиновият лист се смесват и се загряват до кипване. Горещата смес се излива върху лука и чушката. Маринованият лук се оставя да се охлади и се прибира в хладилник за поне 1 час.

Тортилите се разтварят внимателно по ръба, без да се разделят напълно, така че да се оформят джобове. Джобовете се пълнят с пюрето от черен боб и краищата им се притискат. Пълнените тортили се пържат в загрято олио до леко надуване и хрупкавост, след което се отцеждат върху кухненска хартия.

Върху изпържените тортили се разпределят накъсаното свинско месо и маринованият червен лук.

Време за приготвяне:

480 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

620 г
Калории 1278 кал64%
Калории от мазнини558 кал103%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини64г21%
Мазнини62г 45%
Наситени21г
Мононенаситени 27г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,932.39г
Омега 30г
Въглехидрати 110г36%
Фибри11.8г
Нишесте9г
Захари10г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)1.6мг133%
B2 (Рибофлавин)0.88мг68%
B3 (Ниацианамид)11.74мг73%
B5 (Пантенол)2.51мг50%
B6 (Пиродоксин)0.696мг54%
B9 (Фолиева киселина)177мкг44%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)4.92мкг4%
Витамин Холин54.88мг10%
Калций286мг29%
Фосфор591мг84%
Желязо9.72мг81%
Натрий1327мг88%
Магнезий149мг37%
Цинк8.28мг75%
Мед0.714мг79%
Манган1.76мг77%
Селен108.9мкг198%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1278 калoрии?

Тичане

1:42ч

Колело

2:27ч

Ски

2:48ч

Танци

3:16ч

Плуване

3:16ч

Фитнес

3:34ч

Велоергометър

3:55ч

Каланетика

4:22ч

Пазаруване

5:37ч

Ходене

5:37ч

Сек*

15:07ч

Отдих

21:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.