Идеи:

Панучос с кочинита пибил и маринован червен лук

Панучос с кочинита пибил и маринован червен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата ачиоте се смесва с портокаловия сок, сока от лайм, обеления и счукан чесън, кимиона, ригана, солта и черния пипер. Свинската плешка се покрива добре с маринатата и се оставя да престои поне 1 час или за една нощ.

Месото се поставя в покрита тава заедно с дафиновите листа и се пече на 160°C около 150 минути, докато омекне. След изпичането се накъсва и се смесва със соса от тавата.

Червеният лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци, а лютите чушки се нарязват. Оцетът, водата, захарта и солта се загряват до кипване. Лукът и лютите чушки се заливат с горещата марината и се оставят да се мариноват поне 30 минути.

Черният боб се отцежда и се пасира. Тортилите се затоплят на сух тиган, докато омекнат и леко се надуят. В ръба на всяка тортила се прави малък отвор и образувалото се джобче се напълва с част от пасирания черен боб.

Олиото се загрява и напълнените тортили се изпържват до златисто от двете страни. След това се отцеждат върху кухненска хартия. Върху панучос се разпределят накъсаното свинско месо и маринованият червен лук с лютите чушки.

Време за приготвяне:

210 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

595 г
Калории 1253 кал63%
Калории от мазнини504 кал93%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г16%
Мазнини56г 41%
Наситени13г
Мононенаситени 24г
Полиненаситени14г
Омега 3,6,936.52г
Омега 30г
Въглехидрати 137г44%
Фибри13.4г
Нишесте7г
Захари9г
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)1.526мг127%
B2 (Рибофлавин)0.833мг64%
B3 (Ниацианамид)11.06мг69%
B5 (Пантенол)1.95мг39%
B6 (Пиродоксин)0.554мг43%
B9 (Фолиева киселина)224мкг56%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C61мг68%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.05мг7%
K (Менадион)10.31мкг9%
Витамин Холин64.41мг12%
Калций316мг32%
Фосфор496мг71%
Желязо10.83мг90%
Натрий2230мг149%
Магнезий153мг38%
Цинк5.99мг54%
Мед0.759мг84%
Манган2.104мг91%
Селен87.7мкг159%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1253 калoрии?

Тичане

1:40ч

Колело

2:24ч

Ски

2:45ч

Танци

3:12ч

Плуване

3:12ч

Фитнес

3:30ч

Велоергометър

3:51ч

Каланетика

4:17ч

Пазаруване

5:30ч

Ходене

5:30ч

Сек*

14:49ч

Отдих

21:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.